비타민c흡수율1 비타민 C : 알고 먹으면 더 건강하다! (권장 섭취량, 음식, 현명한 섭취법) 비타민 C는 우리 몸에서 스스로 만들 수 없는 필수 영양소로, 항산화 작용부터 면역력 강화까지 다양한 역할을 합니다. 오늘은 비타민 C가 왜 중요한지, 어떻게 섭취해야 효과적인지 구체적으로 알아보겠습니다. 비타민 C의 정의와 역할비타민 C는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 수용성 비타민입니다. 체내에서 활성산소를 제거하는 강력한 항산화제 역할을 하며, 콜라겐 합성을 도와 피부 건강을 유지하고 상처 치유를 촉진합니다. 철분 흡수율을 높이는 데도 필수적이며, 면역력을 강화하여 감기와 같은 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 주요 역할항산화 작용: 활성산소 제거로 세포 손상을 예방합니다.면역력 강화: 백혈구의 활동을 촉진해 감염병 예방에 도움을 줍니다.콜라겐 합성: 피부 탄.. 2025. 1. 1. 이전 1 다음
