모르면 손해보는 건강한 삶의 빛, 비타민 D (권장 섭취량, 음식, 주의사항)
햇빛 비타민으로 건강을 채우다 비타민 D는 우리 몸에서 뼈 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 데 필수적인 지용성 비타민입니다. 햇빛을 통해 자연스럽게 합성되지만, 현대인의 실내 생활과 자외선 차단제 사용 증가로 인해 결핍이 흔히 나타나고 있습니다. 부족하면 뼈와 면역 체계에 문제가 생길 수 있어 충분한 섭취와 관리가 필요합니다. 오늘은 비타민 D의 효능, 결핍 증상, 과잉 섭취 위험, 그리고 올바른 섭취법에 대해 깊이 알아보겠습니다. 비타민 D란 무엇인가요? 비타민 D는 햇빛, 음식, 보충제를 통해 얻을 수 있는 영양소로, 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈와 치아를 튼튼하게 합니다. 햇빛을 통해 피부에서 합성되며, 음식에서는 주로 D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤) 형태로 존재합니다. 비타민 D3 (..
2025. 1. 2.
